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title: "七日睡眠旅程"
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type: paid
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# 七日睡眠旅程

> 把夜晚的平靜還給自己，建立專屬晚安儀式

## Description

為大腦與身體，重新建構「關機儀式」「每天睡滿 8 小時，為什麼醒來還是覺得累？」 「明明身體很疲倦，躺在床上腦袋卻像高速運轉的馬達，越想睡越清醒？」其實，這不是你的錯，更不需要為此感到焦慮。這是因為長期的高壓生活與緊湊節奏，讓你的神經系統忘記了「如何關機」。即使閉上眼睛，你的肌肉依然穿著隱形的「戰鬥盔甲」，身心始終處於緊繃防備的狀態，自然無法獲得真正的休息。《七天睡眠旅程：回到自己》是由 InnerGarden 與顏爾呈老師共同精心打造的睡前降頻儀式。我們打破傳統「只是聽聽白噪音」的單一方法，獨家揉合了「放鬆機制」與「五行音律（金、木、水、火、土）」。在這七天的旅程中，你不需要準備任何器材，每天只需在睡前預留 15 分鐘，舒服地躺在床上。我們將透過專屬的原創音樂引導，結合「呼吸調頻、身體掃描、舒緩伸展與穴位按撫」，帶你一天一天卸下白日的疲憊與情緒張力。從夜間的深層放鬆，到早晨的活力喚醒。這一次，你不再需要用力逼迫自己入睡，而是學會為身體創造最安穩的條件，讓平靜與放鬆，自然而然地擁抱你。

## Learning Objectives

- 【呼吸降噪】為大腦按下暫停鍵
- 【五行音律】聲音梳理情緒張力
- 【釋放盔甲】鬆開身體的緊繃
- 【東方智慧】安撫心神安穩睡眠
- 【晨間喚醒】重塑日間活力節律

## Course Info

- Lectures: 7
- Video: 0.8h

## Instructors

### 顏爾呈
*自律神經健管師*

．卡西歐樂器品牌講師 ．MUZIK閱聽古典音樂雜誌・專欄作家​ ．2021顏爾呈•鋼琴旅人《回歸》專輯​ ．2023光的入口-睡眠療癒音樂有聲書​ ．自律神經健康培訓暨發展協會｜自律神經健管師 ．中華民國自然療癒醫學會​ ．TSDA台灣睡眠障礙協會 ．中華耳醫學會講師​ ．姓名學、八卦易經（勞動發展署認證）​ ．中醫董氏針灸研究員

## Curriculum

### 七日睡眠旅程｜Day 1-Day7 (48m)

- Day 1｜回到自己：意識的轉場儀式｜五行：土 (7m) [Preview]
- Day 2｜身體掃描：卸下生理盔甲｜五行：火 (9m)
- Day 3｜深層呼吸的安定力｜五行：水 (7m)
- Day 4 專注呼吸：節律的校準｜五行：金 (7m)
- Day 5 睡眠穴道：開啟心輪之窗｜五行：土 (8m)
- Day 6 整合放鬆：進入夜間修復｜五行：水 (8m)
- Day 7 早安喚醒：迎接晨間甦醒｜五行：木   (6/16上架) (0m)

## Pricing

###  七日睡眠旅程 - NT$2,180